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CENTRE D'AIDE FIZZUP

Comment préparer l'entrainement (eau, vêtements, environnement) ?

FizzUp vous propose de vous entraîner chez vous et d'exploiter au mieux l'environnement qui s'offre à vous, sans l’achat de matériel coûteux et encombrant. Votre logement a désormais le potentiel d'une vraie salle de sport. Quelques conseils et vous serez prêt. Suivez le guide !

La bouteille d'eau, votre meilleure amie

Avant et pendant l’entrainement, remplissez une bouteille d'eau pour vous hydrater avec de petites gorgées. Votre organisme a besoin d'eau pour bien fonctionner. L'eau est indispensable à la régulation de votre température, à votre système cardio-vasculaire, à vos cellules ou encore à l'élimination rénale.

Mangez pour avoir de l'énergie

Manger vous aide à tenir le coup pendant votre entrainement. Mais il ne s'agit pas de manger n'importe quoi ou de faire un repas complet durant votre effort. Le type d'aliments ingérés et leurs quantités sont déterminés par le temps que vous avez avant de lancer votre entraînement FizzUp. Plus vous vous rapprochez de l'entraînement (moins de 1h30), plus vous devez privilégier les glucides, votre principale source d'énergie utilisée. Mangez par exemple des fruits. Évitez les excès de gras, ils sont longs à digérer et ils diminuent l’énergie disponible pour le sport.

Habillez-vous pour être à l’aise

Oubliez le jean et les hauts trop serrés. Pour faire du sport, vous devez être à l'aise. Un jogging, un t-shirt, une paire de basket, et vous voilà prêt.

Un espace réduit suffit

2m² suffisent pour effectuer votre entrainement. Si vous ne touchez rien autour de vous en écartant les bras, c’est que vous avez la place pour faire vos exercices. Du coup, vous pouvez vous entraîner où vous voulez !

Un tapis de sol

Pour vous éviter certains désagréments liés à nature de votre sol (carrelage par exemple), disposez un tapis à l'endroit où vous allez faire les exercices. Tapis de sol ou tapis du salon, tout ce qui peut vous protéger d'une surface dure et qui ne glisse pas fait l'affaire. Vous vous concentrerez ainsi uniquement sur la bonne exécution de vos mouvements.

Exploitez votre mobilier

Pensez à rapprocher de votre espace “sportif” le mobilier qui facilitera votre entrainement comme :

  • Un miroir. C'est l’élément idéal pour vous assurer de la bonne exécution du mouvement. Vous pourrez corriger votre position en un coup d’oeil.

  • Une ou deux chaises. Elles vous serviront pour réaliser certains exercices. Les exercices FizzUp sont variés et vous serez amené à surélever vos pieds, ou vos mains.

Du sport en musique

La musique apporte un soutien psychologique non négligeable. Faire du sport en musique booste votre motivation et votre énergie. Choisissez des musiques qui bougent, que vous aimez ou qui vous inspirent.

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