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CENTRE D'AIDE FIZZUP

Séries, répétitions, circuits, challenges, repos : les mots à connaître pour s’entraîner.

En plus des explications déjà présentes dans vos séances, voici un petit lexique pour connaître les mots clés de votre entrainement FizzUp :

Séries

Les séries correspondent aux enchaînements de répétitions d’un exercice, séparés par un temps de repos quand il y en a plusieurs. Faire 2 séries de 10 pompes, c’est : faire 10 pompes, prendre un temps de repos, refaire 10 pompes.

Répétitions

Les répétitions correspondent au nombre de fois qu’il convient de faire un mouvement sans pause. Ainsi, 10 répétitions pour les pompes correspondent à la réalisation de 10 pompes sans temps de pause.

Certains exercices se réalisent de manière alternée (d'un côté puis de l'autre) tels que les crunchs obliques par exemple. Une répétition signifie un mouvement à gauche + un mouvement à droite.

Circuit

Dans un circuit, vous effectuez plusieurs tours de l'enchaînement d'exercices indiqué (dans 1 tour chaque exercice est fait 1 fois). Les temps de récupération sont assez courts. 

Exemple : 2 tours de circuit des exercices A, B, C consiste en 1 fois l’exercice A, 1 fois l’exercice B et 1 fois l’exercice C (1er tour) suivi de 1 fois l’exercice A, 1 fois l’exercice B et 1 fois l’exercice C (2ème tour).

Challenges

Un challenge est un bloc de renforcement musculaire à forte intensité. Le temps de repos entre chaque exercice est très court, ce qui augmente rapidement le rythme cardiaque, pour brûler les graisses efficacement. Les exercices se suivent sous forme de séries et le nombre de répétitions est dégressif à chaque série.

Repos

Les temps de repos désignent les temps de récupération à observer entre chaque série d'exercices ou entre chaque extra. Les temps de récupération sont importants et font partie intégrante de votre entrainement. Respecter les temps de repos vous garantit un entrainement parfait : ni trop facile, ni trop difficile. 

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