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CENTRE D'AIDE FIZZUP

Quel est le moment idéal pour s’entraîner ?

Avec des emplois du temps saturés, des impératifs professionnels à n’en plus finir et une vie de famille bien remplie, vous êtes nombreux à effectuer vos séances un peu comme cela vous arrange, sans réelle régularité. Découvrez les avantages des différentes plages horaires et déterminez ainsi quel est le moment idéal pour faire du sport dans la journée.

S’entraîner le matin pour bien commencer sa journée

Si vous êtes des lève-tôt par choix ou par obligation, s’entraîner le matin présente plusieurs avantages :

  • Vous activez votre métabolisme et maintenez son fonctionnement élevé pendant plusieurs heures.
  • Vous êtes de meilleure humeur. Nous vous l’assurons: faire du sport active des hormones dites du “bonheur” comme l’endorphine, la dopamine et la sérotonine qui vous font vous sentir bien.
  • Vous n’avez plus besoin d’y penser ! Un entrainement FizzUp mis en pratique le matin vous évite d’avoir à y repenser le reste de la journée.

En résumé, s’entraîner le matin, c’est le meilleur moment pour stimuler les hormones du bonheur et profiter de leurs effets sur la journée.

S’entraîner le soir pour avoir de meilleures sensations

Vous êtes une majorité à vous entraîner le soir, environ 70% entre 18h et 20h. Il y a plusieurs avantages à s’entraîner après 16h :

  • La température de votre corps est plus élevée en fin de journée: vos muscles sont déjà chauds et plus flexibles, vos sensations seront donc meilleures.
  • Vous ressentez moins l’effort, car la force de votre corps est à son point culminant. Votre corps a en effet été mis à contribution toute la journée, vos muscles sont souples et plus aptes à réaliser un effort physique.
  • Vous pouvez évacuer le stress accumulé tout au long de la journée.
  • Vous êtes moins sujet aux blessures car additionné à un échauffement, votre corps est plus chaud qu’en début de journée.

Attention toutefois à ne pas dépasser 20h ou 21h, heures après lesquelles le sport n’est plus recommandé, parce qu’il pourrait causer des troubles du sommeil en déréglant les phases d’endormissement chamboulant ainsi tout le cycle du sommeil. Pour bien s’endormir, la température de votre corps doit descendre. Ne retardez pas votre heure de couché car vous diminuerez les bénéfices liés à votre phase de récupération.

Chacun doit choisir le moment qui lui convient. Ce doit être un moment de grande motivation, durant le quel vous vous sentez en bonne forme physique. N’hésitez pas à tester différents moments dans la journée pour réaliser votre entrainement, afin de le poursuivre dans les meilleures conditions qui soient. L’objectif avec FizzUp n’est pas la performance et le meilleur moment, c’est celui qui vous convient avant tout ! 

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